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¿Cómo dejar de Roncar?Consejos Útiles

septiembre 3, 2020

Seguramente ya te has dado cuenta que tus ronquidos se han convertido en algo que te preocupa realmente. Como dejar de roncar se ha convertido en tu mayor reto ya que has notado que últimamente esta creciendo el nivel y la frecuencia del ronquido y estas en el punto que ya no descansas por la noche.

Hasta tu propia pareja esta cansada de no dormir cada noche que incluso tiene que cambiar de habitación para descansar.

Sea cual sea el motivo, has decidido dar el paso y buscar soluciones, y desde el blog de Coliseoo queremos ayudarte a mejorar tu descanso y tu vida en pareja.

Como dejar de roncar durmiendo

Cómo dejar de roncar para siempre en 2020

En primer lugar, es importante identificar las posibles causas de los ronquidos. Te va a resultar muy útil consultar nuestro estudio de posibles causas comunes que derivan en ronquidos y sobre todo los riesgos para el descanso y la salud que eso conlleva.

Muchos de vosotros padecéis de ronquidos leves a moderados por lo general suelen ser días o de mucho ejercicio físico, comidas copiosas e incluyo no haber descansado adecuadamente la noche anterior, para eso tenemos algunos consejos y técnicas que puedes ayudarte a limitar la manera de roncar.

Lo puedes hacer tú mismo sin necesidad de ir a ningún especialista en la materia.

Remedios para Como dejar de Roncar rápidamente: 10 benefícios

Te enseñamos 10 trucos que funcionan de maravilla para que puedas reducir e incluso eliminar tus fastidiosos ronquidos a la hora de dormir.

1. Mantén tu peso saludable con dieta y ejercicio

Como Dejar de Roncar con Ejercicio

Si tienes unos kilos de más, la predisposición al ronquido es mucho mayor, el tejido graso que sobra de tu cuerpo se acumula en la garganta y estrecha las vías respiratorias.

Al llevar una dieta sana y hacer deporte de forma rutinaria, reduce este tipo de tejidos y aumenta el paso de aire por la garganta. 

2. Reducir el consumo de bebidas alcohólicas

Como Dejar de Roncar sin beber alcohol

El alcohol por su composición tiende a relajar los músculos del cuerpo y esto también afecta a nuestro aparato respiratorio.

Puede que los ronquidos estén relacionados con el consumo de alcohol, por ejemplo, haz una prueba, durante una semana, tres horas antes de irte a dormir no bebas nada de alcohol, seguramente reduzcas los tiempos de ronquidos.

3. Intente dejar de fumar

Como Dejar de Roncar sin fumar

Otra de las causas de los ronquidos es consumir tabaco, además de irritar el revestimiento de nuestra garganta hace que se inflame, lo que estrecha el aparato respiratorio.

Si no fumas también puede ser que seas fumador pasivo por lo tanto estas expuesto al mismo efecto.

4. Mantener un clima húmedo en la habitación

Como Dejar de Roncar con humidificador

Los aparatos para humidificar una estancia son muy útiles para aportar humedad adicional que produce aire limpio, de esta manera ayuda a que la garganta no se reseque y del mismo modo aporta lubricación para respirar mejor por la noche. 

5. Tratamiento durante la época de alergias

Como Dejar de Roncar con alergia

La estación de primavera suele ser mas prolífica en personas con alergia, esto produce que nuestras vías respiratorias se cierren y esto provoca que estemos más obligados a respirar por la boca.

Un buen tratamiento por la noche contra la alergia te ayudara a respirar mejor y producirás menos ronquidos.

6. Cambiar de posición a la hora de dormir

Como Dejar de Roncar durmiendo de lado

La postura que produce más ronquidos es la de boca arriba, provoca que nuestro paladar y la lengua bloqueen las vías respiratorias y el aire al salir de nuestro cuerpo por la boca se convierte en ronquido.

Si le incomoda mantener la postura de lado hay un truco muy interesante que es el de la “pelota de tenis” consiste en pegar en su espalda una pelota de tenis al rodar para coger de nuevo la postura de boca arriba la presión de la pelota le molestara y esto forzara a volver a la posición de lado, cuando te acostumbres a ello no necesitaras la pelota y dormirás más cómodo de lado.

7. Como dejar de roncar al Comprar una Almohada anti-ronquidos

 Como Dejar de Roncar con almohada

En el mercado actual hay muchas almohadas de este tipo tanto en tamaño como en forma, la función principal de las almohadas anti-ronquidos es elevar tu cabeza por la noche, esto ayuda a mantener la cabeza alineada con el cuerpo y liberan las vías respiratorias lo que permite que no se bloqueen y puedas respirar mejor.

8. Consultar a tu medico si el tipo de medicamentos que tomas producen los ronquidos

Como Dejar de Roncar con medicamentos

Igual que muchos excesos esta comprobado que afectan a las vías respiratorias y por lo tanto al ronquido, hay medicamentos que actúan de la misma manera ya que relajan los músculos de las vías respiratorias y producen el ronquido. Consulte con su medico de cabecera

9. Ejercite la garganta y la lengua

Como Dejar de Roncar cantando

Pueden parecer ejercicios ridículos, pero esta demostrado que a largo plazo ayudan a relajar los músculos de las vías respiratorias.

Hay ejercicios como cantar y tocar instrumentos de viento que aportan ese ejercicio de mas para ayudar a fortalecer y relajar la musculatura tanto de la garganta como de la lengua.

10.  Medicamento para dejar de roncar tratamiento natural SNOREBLOCK

Como Dejar de Roncar con pastillas

Hay un tratamiento que esta funcionando muy bien en Europa y con un precio muy asequible se llama SnoreBlock.

Fabricado con una fórmula especial con una mezcla de ingrediente naturales que eliminan de manera sistemática ronquidos y los problemas asociados al ronquido, como, por ejemplo, dolor de cabeza, malestar, irritación de garganta, sequedad matutina y cansancio que suelen ser lo síntomas más comunes de roncar.

SnoreBlock previene a tu cuerpo de la caída de oxigeno en tu sangre que al roncar puede reducirse hasta un 70%. Consiguiendo así dejar de roncar y conseguir un descanso ideal a la hora de dormir.

Como dejar de roncar con Snore block

⭐️ Los ingredientes que lo componen son:

  • Sustancias Activas
  • Pimienta de Cayena
  • Malpighi a glabra
  • Rosa mosqueta
  • Eucalipto

Si ninguno de estos consejos te funciona esto es señal de que tus ronquidos son más preocupantes de lo normal, por lo tanto, te aconsejamos que te dirijas a tu medico de cabecera o de confianza, para que pueda evaluar que tratamiento es el mejor.

¿Cuál es el Mejor Aparato para Dejar de Roncar?

Antes de utilizar un aparato para dejar de roncar, o cualquier otro tipo de producto desde elblogdecoliseoo.shop te aconsejamos ponerse en contacto con su medico para que le de las pautas a seguir

🔝 Máquinas CPAP La mejor solución pero incomodo:

Dejar de roncar con Maquina CPAP

Si notas que tus ronquidos no puedes controlarlos es un indicativo de que puedes padeceré apnea del sueño, este tipo de trastorno te obliga a acudir a un especialista que te informe y te ayude con un tratamiento acorde con la gravedad del trastorno.

Este aparato para dejar de roncar funciona de la siguiente manera, te tienes que poner una mascara la cual utiliza de manera suave la presión del aire para abrir las vías respiratorias, hay maquinas CPAP de todo tipo y tamaño y que incluyen todos los componentes necesarios para el tratamiento.

🔝 Aparatos bucales

Como dejar de roncar con aparato bucal

Otra de las posibilidades puede ser que el problema del ronquido venga porque por la noche a la hora dormirte aprietes los dientes, esto provoca que los músculos de la mandíbula y la lengua se muevan hacia delante y bloqueen el paso de aire.

Consulta con tu dentista para solucionar con un aparato bucal el problema.

🔝 Correas para la barbilla

Como dejar de roncar con correas de barbilla

Una opción sencilla y más económica sin duda son las correas que se adaptan a la barbilla, la función de este tratamiento es mantener la mandíbula cerrada para que no respires por la boca y obligar al cuerpo a sacar el aire por los conductos nasales, así se reduce la posibilidad de obstruir las vías respiratorias.

🔝 Cirugía

Como dejar de roncar con cirugía

Por último y con un tratamiento un poco mas agresivo es la cirugía, puede que la razón de los ronquidos sea que tienes el tabique nasal desviado, o adenoides, amígdalas o que tus vías respiratorias son muy pequeñas, por lo tanto, la única vía que te puede ofrecer un especialista es la cirugía.

Opiniones, Beneficios y Consejos de Como Dejar de Roncar

Con este articulo desde elblogdecoliseoo.shop te queremos aportar toda la información de valor para que de una vez por todas puedas librarte de un problema que según la wikipedia afecta alrededor del 40% de los hombres y el 20% de las mujeres como es roncar.

Hay muchos consejos y pautas que debes de seguir para intentar reducir los ronquidos, tienes que ir probando cual es el más efectivo en tu caso, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

Si ninguno de estos métodos te funciona el siguiente paso es acudir a un medico de confianza o algún especialista en la materia, para una evaluación profesional de tu caso.

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